張 傑克的部落格

適當的壓力是成長的動力，
但如果緊張、焦慮、恐懼已經不是助力了，
那就需要好好的面對它。

你我是壓力受害者嗎？
容易分心、記憶力衰退、反應變慢、
神經質、性格冷漠或暴躁、悲觀失去信心、
睡眠品質差、精神恍惚、免疫系統下降、
覺得這世界沒有什麼美好的事物、
翹課(班)變多、菸酒使用情形增加、自殺意念、
憂鬱症與躁鬱症的高危險族群、
各種慢性病的高危險族群。

1.我比以往更容易感到疲倦 .
2.我自已一個人時，沒辦法專心處理工作 .
3.我現在有一些身體上的不適，譬如說酸痛或異樣的反應 .
4.我常覺得沒有完全掌握自己的生活.
5.這幾天的心情蠻沮喪 .
6.我發現自己蠻憂慮傾向的 .
7.我感到我的生涯發展已經走到死胡同裏 .
8.我覺得自己對於生活的熱誠正在迅速的消失 .
9.我發現對於處理那些屢之的、重覆的老問題已經沒有耐性 .
10.目前我跟家人的關係處在比較低調、低潮的狀況 .
11.最近我好像越來越不幽默 .
12.在工作上已經沒什麼事物可引發我的興趣 .
13.現在要我很關心外在世界發生的事，非常不容易 .
14.我感覺身體狀況大不如前 .
15.我知道現在有難題要面對，但是好像不能勝任，沒辦法超越 .
16.我現在有一種不想去工作的情緒 .
17.週遭朋友都說我現在的脾氣變得有點怪異 .
18.我越來越覺得不太容易得到上司的認同與欣賞 .
19.我對自己有一種江郎才盡、懷才不遇的感覺 .
20.我發現最近早上起床有點困難 .
（如果答「是」超過10題，你的確處在明顯的壓力中。建議做個深度的壓力管理諮商輔導，好好去面對。）