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冥想法
1.選擇一個不會被打擾的時間和地點，關掉手機。
2.輕輕閉起雙眼，把注意力集中在呼吸，調整呼吸。
3.當雜念出現時，想像一個垃圾桶把它們都丟進去。
4.只把注意力集中於呼吸，在吸氣時數1，在呼氣時數2，不要聚焦於雜念。
5.讓呼吸逐漸放慢，感受身體隨著你的呼吸調整而放鬆。
6.想像任何可以給予你力量、撫慰的畫面或人事物。
7.最後說一些話為自己加油打氣。
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- Oct 01 Thu 2009 23:14
冥想
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